A compulsão alimentar tem uma relação muito forte com fatores psicológicos e sociais. Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), cerca de 2,5% da população mundial exagera em quanto se alimenta e normalmente sofre com sentimentos de culpa, frustração ou arrependimento. Em seguida comem mais para se sentirem melhor e acabam criando uma bola de neve. No Brasil, esse número é ainda maior: 4,7%.
76 milhões desenvolveram crises de ansiedade apenas no primeiro ano da pandemia, 53 milhões de pessoas desenvolveram depressão.
Em muitos casos, pessoas com transtornos de humor acabam buscando algum “conforto” na alimentação, mas geralmente fazem as escolhas erradas e a má alimentação pode acabar piorando a ansiedade e a depressão. Sabia?
Este estudo, e este, constataram que uma alimentação com alta densidade nutricional exerce alguns efeitos positivos no cérebro e no sistema nervoso. Não só parece ter efeitos benéficos para a epilepsia, mas também para a enxaqueca, outros distúrbios convulsivos, demência e Alzheimer.
Além do mais, algumas evidências científicas apóiam o uso de uma alimentação de qualidade para ajudar a tratar distúrbios de humor, incluindo depressão, já que a dieta pode afetar positivamente o cérebro e o sistema nervoso de várias maneiras (veja aqui, aqui e aqui).
Ao aumentar a densidade nutricional da alimentação ao incluir mais comida de verdade e reduzir o consumo de substâncias processadas e ultraprocessadas, pode haver melhoras significativas no controle do estresse e humor, melhorar a função mitocondrial, diminuir o estresse oxidativo, regular a função da insulina e diminuir a inflamação e, assim, ajudar no controle dos transtornos de humor e alimentares. Veja aqui, aqui, aqui, aqui , aqui e aqui.
É possível controlar a ansiedade e compulsão sem dieta? SIM!
Veja o depoimento de Isadora que é aluna do Programa Protagonista e controlou a compulsão, a ansiedade e está emagrecendo sem dieta no Programa Protagonista.
Veja o depoimento de Andrea e controlou a compulsão, reverteu o pré diabetes e emagreceu sem dieta. no Programa Protagonista
Veja o Depoimento de Warley que acabou com a ansiedade e em 2 semanas emagreceu 3,6kg sem dieta, sem remédios e sem exercícios no Programa Protagonista
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Esse é o mesmo que a Isadora e a Andrea estão seguindo para melhorar a saúde através de uma alimentação saudável.
